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わざわざサウナやスポーツクラブに行かなくても、
自宅で手軽〜にたっぷり楽しめる半身浴、はじめてみませんか？
ゆっくりお風呂に入って、リラックスタイムを楽しみた〜い
といえば半身浴！
疲れた心と身体を癒して、ホッと一息、落ち着きた〜い
といえば半身浴！
体内毒素を排出し、ダイエット効果も期待しちゃいた〜いといえば半身浴！
冷性改善、お肌つるつる、超安上がりの健康法といえば半身浴なのです！！
「半身浴したことある？」と聞くと、たいていの人が「ある」と答えますが、何年か前に流行した頃に何度か試したことがある程度の人が多い様子。
「あんまり汗がでてこない。」という意見もなぜか多い。
半身浴は、身体に良くって、めちゃめちゃ気持ちいいですヨ！
こんなに手軽に自宅で楽しめてしまう健康法をやらないでおくのはもったいない！！
というワケで、コツをかいてみます。
＜半身浴のやり方＞
まずは、座っておヘソの上あたりまでつかれるくらいのお湯を浴槽に入れましょう。
胸のあたりまでつかるとのぼせやすいので、控えめに入れてください。
温度は、普通に「あーあったかい」と思えるくらいにしてくださいね。
熱いとだんだんつらくなりますし、ぬるいとなかなか汗がでてこないのでイライラしちゃいます。
お湯を溜めている間に、準備するものはこちら。
・タオル（大量に流れる汗を拭き取る）
・水（飲めればＯＫ）
・タイマー（時間がわかればＯＫ）
まずはこれだけでもＯＫ！
お湯の用意ができたら、さっそく入りましょう。
これから大量に汗をかくので、頭や身体を洗うのは後にします。
シャワーでサッと汚れを落として、ぬれた上半身はタオルでふいておきます。
それでは、浴槽につかってしまいましょう！
おヘソのあたりまでつかったら、お風呂のふたをしめます。（これ重要！）
自分の首と両腕が出るスペースだけ残してください。
上半身はぬらさないで、数分待ってください。
一度ぬらしてから拭き取ってもＯＫ。
しばらくすると、大量に汗が吹き出てきます。
上半身の汗を、こまめに拭き取ってください。
20分以上入るのがベスト！
タイマーをセットするとよいです。
水を飲みながらだと、のぼせにくく、汗がでやすくなります。
その後、シャワーで汗を流すと、お肌がつるっつるになっているのがわかります。
スゴーイ(T∇T)
部屋でゴロゴロしている時間をあてるようにすれば、休息タイムが充実！
次の日の体調も良く、素晴らしい気分になれます。ぜひお試しあれ！
さらに充実した半身浴ライフを楽しんでしまうためのアイテムもご紹介しましょう。
＜読書を楽しむ＞
20分以上も、ボーとしているなんて時間がもったいない！
この機会に、「時間があれば読もう」と思っていたあの本もこの本も読んでしまいましょう！！
・・・ところで、お風呂の中で本なんか読んだら濡れてシワシワになるんじゃないの？と心配なあなた、
こまめに汗を拭かなきゃいけないんだから、どこまで読んだか忘れるじゃないかとお怒りなあなた！(笑)
そんなときに便利な、ブックスタンド！
中でも、とっておきのお役立ちアイテムをご紹介します！！
わざわざ半身浴用にブックスタンドを購入するのをためらうあなたにもぜひおススメしたいのがこの一品！
この「ほんたった」は、すごいんですよ。仕事場でも大活躍です。
縦横微調整可能なお役立ち商品です。
軽くて超便利！カバンに入れて持ち歩けます。
＜リラックス音楽を楽しむ＞
さてさて、リラックスタイムにふさわしい、最高のリラックス音楽が流れれば、そこはもうあなただけのリラックス空間です。
素晴らしい音楽を聴きながらの半身浴は、癒し効果を格段に高めてくれますよ。
自信をもっておススメする、リラックス音楽はこちらを参考にしてください。
→「最高のリラックス音楽を聴こう」
普段からこのような音楽を耳にしていると、心が安らぎ、浄化されます。
幸せを感じるひとときをお楽しみください。
＜香りを楽しむ＞
せっかくだから、徹底的にリラックスしたいあなたには、香りも工夫して欲しいもの。
好みのエッセンシャルオイルを３滴ほど入れます。
人気の上位6位 瓶入りアロマエッセンシャルオイルお得6セット
メーカー：アテックス
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●1位 ラベンダー
精神的に緊張している時にはリラックスし、元気の無い時は元気にしてくれます。深い睡眠をもたらすなど広範囲に働く万能なオイルです。
●2位グレープフルーツ
気分がめいっていたり、ストレスでイライラしている時に嗅ぐと明るく前向きになります。ダイエットが見込める事は化粧品業界をはじめ、大変有名です。
●3位バンブージャスミンローズ
気分が落ち込んだり、ちょっとした失敗から自信喪失になった時の不安な気持ちを一掃し幸福感にも浸れます。
●4位サンダルウッド
日本では『白檀(びゃくだん)』と呼ばれ、そのオリエンタルな香りは香水などでもよく原料として使用され、とても人気の高い精油です。精神を落ち着かせる力があり、ヨガや瞑想など、体の無駄な力を抜いて精神統一したいときに最適です。
●5位オーシャンブリーズ
高ぶった心を平常に戻します。試験勉強や仕事などの集中力を保ち、眠気防止にも◎。
●6位ココナッツ
肌の保湿効果や殺菌効果があることが知られています。気分転換や新しい発想をしたいときには、最適です。 |
面倒なことが嫌いなあなたには、入浴剤がおススメ。
効能と香りでお好みのものを選んでくださいね。
＜なんでも楽しむ！！＞
もう半身浴をしながらなんでもかんでも楽しんでしまいたいあなたに、なんといってもうれしいのが、防水製品です！
防水ＣＤやＤＶＤがあれば、半身浴の時間が充実し、楽しみが増えるというもの。
台所や洗面所、お出かけにももっていける一品となっていいですよ！
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いや〜それにしても、高いお金払ってスポーツジムに行く必要がありませんね。
それでは、快適半身浴ライフをたっぷりお楽しみください！！
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